Здоровье и красота

Альтернативные методы лечения головной боли. Физические методы

460x307x,PD0,P93,PD0,PBE,PD0,PBB,PD0,PBE,PD0,PB2,PD0,PBD,PD1,P8B,PD0,PB5,P20,PD0,PB1,PD0,PBE,PD0,PBB,PD0,PB8.jpg.pagespeed.ic.h9usDAm4T-

Причинами головной боли, как мы уже неоднократно говорили, могут быть мышечное напряжение и общая ригидность. Облегчение в таких случаях часто до¬стигается простым массажем. Здесь мы приводим неко¬торые несложные приемы, с помощью которых вы мо¬жете самостоятельно устранить головную боль.
«Выдавливание» боли. Данный метод основан на принципе акупунктуры, согласно которому боль бывает связана с блокадой нервных импульсов в различных ключевых частях тела. Блокада устраняется при надав¬ливании (акупрессуре) на соответствующие участки.
Для облегчения головной боли попробуйте надавить на одну или несколько указанных точек и задержать усилие примерно на 20 секунд. Затем сделайте перерыв на 10 секунд и повторите этот прием 4 раза.
Точки нажатия:
 участок между большим и указательным пальца¬ми руки;
 участок между большим и вторым пальцами ног;
 область голени, расположенная чуть ниже колена;
 виски;
 две точки слева и справа от позвоночника у основания черепа на уровне ушных мочек.
«Стирание» боли. Другим «ручным» методом лечения головной боли является хороший массаж. Более пригодный для облегчения головной боли мышечного напряжения, чем сосудистых болей, массаж волосистой части головы помогает снять боль через восстановление кровотока в зонах, где он ослаблен из-за напряжения мышц. При мигренях боль связана с избы¬точным приливом крови.
Кровоток восстанавливается либо с помощью ручно¬го массажа лба, шеи и волосистой части головы, либо при помощи расчески с твердыми зубцами. При ручном массаже начинайте со лба, выполняя энергичные кру¬говые движения. Постепенно переходите на виски, затем – на область, расположенную над ушами, и, наконец, на шейные и плечевые мышцы. Если вы пользуетесь расческой, то соблюдайте такую же очередность и выполняйте те же круговые движения.
Тепловое воздействие. Другим способом нормализа¬ции кровотока является разогревание соответствующих участков. Положите под голову теплую грелку на 20-30 минут, или направьте струю теплой воды на шею, или несколько раз погрузите голову и шею в теплую воду. (Сначала посоветуйтесь с врачом, так как все это мо¬жет привести к головокружению и изменению кровяного давления.)
Холодовое воздействие. При сосудистой головной боли проблема заключается скорее не в недостаточном, а в избыточном приливе крови, поэтому целесообразно воспользоваться льдом. Прикладывая его, вы вызывае¬те сужение сосудов, что приводит к уменьшению кро¬вотока и, соответственно, боли. Можно прикладывать пакет со льдом, завернутый в полотенце, пакет с замо¬роженными овощами или специальную подушку со льдом. При первых признаках боли холодный пакет кладут на лоб или на макушку.
Акупунктура. Считается, что в основу данного метода положены наблюдения древнекитайских врачей за воинами, которые неожиданно исцелялись от хрониче¬ских болезней после ранения стрелами. Акупунктура постепенно превратилась в целую систему лечения раз¬личных недугов путем раздражения определенных участков тела острыми иглами. Практика эта существует и поныне; многие современные иглотерапевты имеют традиционное медицинское образование. Хотя эффек¬тивность метода все еще остается сомнительной, одно из британских исследований показало, что 80% паци¬ентов с хронической головной болью были полностью излечены или почувствовали значительное улучшение после акупунктуры, хотя перед этим неоднократно лечились методами традиционной медицины.
Головная повязка. Забудем о моде – тугая головная повязка может облегчить мигренозную головную боль, уменьшая приток крови к голове. В исследовании уче¬ных из Калифорнийского университета отмечалось, что использование эластичной повязки 23 пациентами с мигренью в 80% случаев привело к улучшению самочувствия (правда, головная боль возвращалась, когда повязку снимали).
Смена освещения. Головная боль бывает связана с перенапряжением зрения. В этом случае главной при¬чиной является плохое освещение. Глаза особенно утомляются при флуоресцентном освещении, так как, хотя и кажется, что свет горит постоянно, на самом деле он мерцает с частотой, равной примерно 60 Гц. В таких случаях лучше перейти на обычные светильники с лампами накаливания.
Уединенная обстановка. Бывает, что голова пере¬стает болеть, как только человек приляжет и отдохнет в темной и тихой комнате. Любое движение, как и шум и свет, способно усугубить головную боль. Удалитесь в спальню, задерните шторы, погасите свет – и пусть покой доделает остальное.

Добавить комментарий